上身在轉腰時應該始終保持正直，小腹部也要盡可能繃緊。每次轉動用時1-2秒為宜，轉動幅度以腰背肌肉有明顯牽拉感即可。每周鍛煉5—7次，每次3—4組，每組20—30次。器適合肥胖者、部脂肪堆積較多的人、腹部肌肉力量不足的人、慢性腰肌勞損的人。
浙江杭州本輪對陣積分墊底的河北華夏幸福。直到全場結束前的補時階段，馬佳惠子在禁區弧頂一腳冷射，球直掛球門死角，浙江1:0絕殺河北。兩戰皆墨的河北繼續排在末位。
平箱籃球架介紹編輯 平箱籃球架是移動的，之所以叫這個名字是因為這種架子后邊的箱體部分決定的，除了這款以外還有凹箱體的，大箱體的和半包箱的籃球架，這樣做主要是要把籃球架的樣式做區分。
注意三、力量型的戶外健身器材，老人們使用的時候，要注意控制幅度，速度要慢，動作要輕柔，有扭傷腰肌的風險，幅度不要超過180°，每3-4秒完成一次為宜。希望小編分享的這篇，能夠對大家有所幫助。如果有購買戶外健身器材的朋友，歡迎撥打訂購，期待您的來電。