在互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展下，白領們需要長期坐在電腦前工作，不僅會被電腦輻射，而且長時間同一個坐姿會引起腰酸背痛的癥狀，那么健康就變成我們現(xiàn)代人急需要解決的事情。有些人會選擇報健身房會員卡、報名游泳池半年卡，但是對于有些距離稍遠或者堅持不下去的人們就會導致浪費資金的現(xiàn)象，在這我強烈有個推薦，其實很簡單，平時生活中我們就常見的一種免費器材就可供我們運動鍛煉身體；不僅不需要花費金錢，更是能全面鍛煉到自身的肌肉，那就是公園里的健身器材。那么如何正確的使用這些器材呢。
太極推手器。這個器材可以貫通血脈，活動筋骨，適合14歲以上75歲以下的的人群。太極推手器的使用方法:雙腳同肩寬，雙手放置兩圓盤的邊緣或握緊手柄，推至右邊，腰部以下重心向右移，右腿呈弓步以此類推，反復進行。建議同向、反向轉動各20次，兩組。（注意:動作到位、速度不要太快，適中便可。）
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太空漫步機。功能:下肢運動，增進心肺功能，提高心血管耐力，特別適用于老年人 。鍛煉方法:雙手握把,兩腳分踏于左右踏板上，兩腳前后交替自然擺動,進行漫步動作。建議緩慢擺動5分鐘。
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